Preparación 10 Kms. 5 de septiembre. 5 semanas.

Primera semana

Martes 2: 5x1000 rec 3´. 3,48; 3,48; 3,45; 3,52; 3,32

Miércoles: 30 kms en bici incorporando 30´cc.

Jueves: descanso

Viernes: 10 km cc lenta

Sábado: 20´cc rápida

Domingo: 50´cc lenta.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------